مراحل برنامه ریزی تمرین در شنـا عبارتند از :

1. تعیین و مشخص نمودن ابتدا و انتهای فصل
2. تعییـن اهداف ماکـروسیـکل
3. تعیین اهداف مزوسیکل
4. تعیین اهداف میکروسیکل
5. تعییـن جزئیات میکروسیکل
6. برنامه­ریـزی جلسه تمرین