1- ترس از آب را کنار بگذارید.

2- شنا را به عنوان یک ورزش قهرمانی نگاه کنید و آنرا برای تفریح یاد نگیرید.

3- در شنای قهرمانی تکنیک ۷۰ درصد، قدرت ۲۰ درصد و تمرکز 10 درصد، تأثیر گذار خواهند بود.

۴- همواره سعي کنيد در آموزش تکنيک، از يک مربی خوب و با تجربه استفاده کنید و سعی نکنید که خودتان تکنیکها را بدون آگاهی فرا بگیرید.

۵-به منظور حفظ سطح آمادگی و بهبود رکوردهای قبلی، تمرينات منظم و مداوم همراه با يک برنامه تمرينی مناسب را زیر نظر یک مربی کارآزموده دنبال نمائید.

۶- به منظور اثر بخشی بهتر تمرینات سعی کنید اضافه وزن نداشته باشید.

۷- قدرت و توان خود را در هنگام شنا تقسیم کنید.